効率睡眠

　睡眠に関するエントリが、ブログ界で流行っているので、私もノウハウをひとつ。

　短時間、あるいは、同時間でより効率的に疲れを取る方法について。

　睡眠にはゴールデンタイムというものがあります。よく言われるように、夜10時〜2時の4時間です。この時間にちゃんと寝ることは、他の時間に寝るよりも遥かに体を癒してくれます。

　深夜3時〜昼12時の9時間寝るよりも、11時〜6時の7時間の方が圧倒的に気持ちよく回復できます。起きてびっくり、こんなに快適になるものかとびっくりすること請け合いです。ゴールデンタイムを外すと、時差ボケみたいな状態になってしまうのですが、この時間帯にきちんと寝ると、神経のバランスが取れてしっかりと元気になれます。10代後半以上の年齢の人は、夜更かしに慣れちゃっていると思いますので、一度体をリセットして復活するために早めの睡眠をオススメします。

　これが結局、時間的にも体力的にも効率的なんですよね。